Übunge fir Krampfadern

Ee vun de Komponente vum medizinesche a präventive Komplex fir Krampfadern ass Gymnastik. Et besteet aus einfachen Basisübungen, deenen hir Ëmsetzung hëlleft d'Funktionalitéit vum vaskuläre System ze stabiliséieren an allgemeng Gesondheet ze verbesseren. Deeglech Gymnastik fir Krampfadern un de Been wierksam fir all Form vu Pathologie an op all Stadium vun der Behandlung.

Fundamentals vun Turnen fir Varicen

Ee vun de provozéierende Facteure vu Krampfadern vun den ënneschte Sproochen ass Hypodynamie. Dofir, fir d'Krankheet ze vermeiden oder wärend hirer Behandlung, verschreiwe Phlebologe speziell Übunge fir déi ënnescht Sproochen. Hir Aart an Intensitéit ginn ausgewielt andeems de klineschen Bild vun der Krankheet berécksiichtegt ass, de Standuert vun de betraffenen Venen, d'Gravitéit an d'Gebitt vun der Läsion. De Fokus vum gymnastesche Komplex a seng Dauer ginn och berécksiichtegt.

Onofhängeg vun der Aart vun de Been Turnen fir Krampfadern, seng Ziler sinn:

• Stimuléiert den Ausfluss vum Blutt duerch d'Venen.
• Normaliséierung vum Lymphfloss.
• Erhéijung vum Toun vum Muskelgewëss vun den ënneschten Extremen fir hir Ausdauer ze verbesseren.
• Stabiliséierung vum arteriellen Zousaz.
• Restauratioun vum venösen Toun.
• Verbesserung vun der Aktivitéit vu periphere Circulatioun.

Am Fall vu venöser Insuffizienz ass deen effektivsten gymnastesche Komplex Übunge mat enger doucer Belaaschtung. Dëse Taux vun der Ausféierung erlaabt Iech den Drock op de Venen ze kontrolléieren, garantéiert d'Eliminatioun vun der Stagnatioun an de Schëffer. Als Resultat, Schmerz an Unbehagen an de Been sinn spontan eliminéiert.

Déi effektivsten Übungen, déi zu all Etapp vu Krampfaderen erlaabt sinn, gehéieren zu Fouss an der frescher Loft a Klassen am Pool. All erlaabt Übunge vum Therapeur entwéckelt ginn an enger horizontaler Positioun oder Sëtzen.

Wann Dir en Training erstallt, ass et wichteg ze wëssen wat fir Übungen net mat Krampfadern gemaach ginn. Et ass strikt verbueden e Set vun Übungen auszeféieren, abegraff:

• Squats.
• Deadlift.
• Lunge.
• Gewiichter an enger oprechter Positioun hiewen.
• Lafen.
• Kraafttraining.
• Steppcoursen.
• Danzend.

Auswiel vum richtege Satz vun zoulässegen Übunge gëtt exklusiv vun engem Phlebolog oder Übungstherapieinstruktor ausgefouert.

Gymnastik fir Krampfadern ass eng bezuelbar an einfach Method fir d 'Krankheet ze behandelen an ze vermeiden. De Komplex erfuerdert net d'Präsenz vun engem Spezialist a professioneller Ausrüstung.

Übungstherapie fir Krampfaderen

Konservativ Therapie vu Veneninsuffizienz gëtt ëmmer duerch Physiotherapieübungen ergänzt. De gymnastesche Komplex fir Krampfadern an dësem Fall gëtt ausgewielt jee no Zweck vun der Behandlung:

• Reduktioun vun der Gravitéit vun de Symptomer an der Ufanksstuf vu Krampfadern.
• Schmäerzen.

• Prävention vun der Entwécklung vu schwéiere Krampfadern, d 'Behandlung vun der Operatioun.
• Präventioun vu Pathologie bei Leit a Gefor.

All Zort vu Gymnastik-Komplex gëtt mat charakteristeschen Übunge mat der gréisster Effizienz markéiert.

Übungstherapie fir d'Unzeeche vu Krampfadern op der éischter Etapp ze läschen hëlleft de Mauere vu Bluttgefässer ze stimuléieren, hiren Toun ze erhéijen an de Blutt ze verbesseren. Déi effektivsten Übunge fir Krampfadern un den ënneschte Sproochen an der Ufanksstuf enthalen:

• Kuerze Moie leeft op mëllen Uewerflächen a luesem Tempo.
• Ännert d'Positioun vun de Féiss wärend de ganzen Dag zu Fouss. Fir dëst ze maachen, musst Dir periodesch clubfoot, Är Strëmp ausfalen, op Är Fersen an Zéiwe goen.
• Amplitude Beweegungen am Knöchel a Kniegelenker.
• Wann Dir laang op engem Stull sëtzt, sollt Dir alternativ Rollen op d'Säit op d'Glutealmuskelen ausféieren an net e Been iwwer dat anert werfen.
• Stretching Übungen an enger horizontaler Positioun ginn all Dag owes ausgefouert.
• Ier Dir an d'Bett gitt, ass et néideg déi ënnescht Glidder erop ze hiewen mat Ënnerstëtzung op der Mauer.

Den Übungstherapikomplex fir chronesch Krampfadern ass net d'Haaptmethod vun der Behandlung, awer seng systematesch Implementatioun bremst d'Entwécklung vun der Krankheet a verzögern d'Bildung vu Venenknäpp.

Rehabilitologen empfeelen d'Erübungen an der Ufanksstuf vu Krampfadern bäizefügen:

• Übungsrad.
• Alternativ Kompressioun vun de Been op d'Broscht beim Léien.
• Flexioun an Extensioun vun de Fanger.
• Zu Fouss trëppelen ouni Är Strëmp ofzerappen.
• Vertikal Schéier.
• Schafft mat de Bauchmuskelen.
• Den Hënner erop an erofsetzen mat erhéngte Been.
• Vibratiounsübungen.
• Féiss an Hänn ausstrecken.

Fir méi Effizienz a vermeiden d'Entwécklung vu Komplikatioune vu Krampfadern, gëtt de Komplex recommandéiert zweemol am Dag auszeféieren.

All Training soll mat enger entspaanter Massage ufänken. Übunge gi lues a glat gemaach, abrupt Bewegunge sinn ausgeschloss. D'Dauer vum Komplex ass op d'mannst 15 Minutten.

Déi lescht Etapp vun all Übungstherapikomplex ass eng Kontrastdusch op déi ënnescht Extremitéiten mat staarken Drock. D'Dauer vun dëser Manipulatioun ass 10 Minutte fir all Been.

Präventiv Übunge fir Krampfadern un de Been

Wann Dir erhéicht Schwellungen, heefeg Krampfungen a staarke Schmerz erlieft, sollt Dir direkt ophalen dës Übungen auszeféieren an zréck op präventiv Übungstherapie. Dëse Komplex bitt eng systematesch Ëmsetzung vun de folgenden Übunge fir Krampfadern un de Been.

Sëtzung:

• Socken a verschiddene Richtunge mat minimalem Widderstand a maximaler Amplitude zéien.
• Synchron oder alternativ semiaxis Rotatioun vun de Féiss.
• Dës Übunge maachen andeems Dir de bannenzege Fouss ergräift, ausser Muskelkontraktioun vum Been.
• Graduell Ausdehnung vun den Muskelen a Bänner vum Been andeems en den Daum un d'Broscht, d'Nues an d'Ouer beréiert. Wa méiglech, de Fouss op de Réck vum Kapp leeën.
• De Kniegelenk um Niveau vun der Broscht zréckzéien. An dësem Fall ass et néideg de Knöchelgelenk mat zwou Hänn ze begräifen. Ouni de Grëff vun den Hänn ze léisen, probéiert déi maximal Verlängerung vum Kniegelenk ze maachen ouni de Fouss vum Buedem ze hiewen.

Knéi Ausgangspositioun:

• Verbreed d'Knietgelenker d'Schëllerbreet auserneen a senkt d'Gluteus Muskelen op de Buedem. An dëser Positioun sëtzt net méi wéi 20 Sekonnen. Beim Fehlen vu Schmerz a Brennen an den Muskelen, probéiert de Buedem mat de Schëllerblieder ze beréieren. Fäerdeg d'Ausübung andeems Dir Är Been ophëlt an Är Glidder liicht rëselt.
• Riicht de Kniegelenk aus, probéiert de maximale virgezunnen Ausfall mat Ärem Fouss ze maachen. Wa méiglech, ass et recommandéiert op engem Seel op all Säit ze sëtzen.
• Stinn an engem Schwéierpunkt op de Knéien leien, zitt d'Zéi a schwéngt d'Been zréck, ofwiesselnd mat Amplitudenbewegungen op d'Säit, wärend de Fouss soll gebéit ginn. Alternatioun 15 Mol fir all Been.

Wann Dir Übunge fir präventiv Übungstherapie fir Varicen wielt, ass et noutwendeg de Liewensstil vun der Persoun ze berécksiichtegen. De Komplex dee passend ass fir eng Persoun mat deeglecher héijer Aktivitéit bréngt kee Virdeel fir eng Persoun mat engem passive Liewensstil.

Opluedung fir Krampfadern an der horizontaler Positioun:

• Erhieft d'Been um Knéi gebéit a riichtaus 10 Mol fir all Gliedmaart.
• Alternativ Flexioun an Ausdehnung vun de Been um Kniegelenk mat engem liichte Stouss no vir a Richtung selwer.
• Ausféierung vu längs- a transversaler "Schéier".
• Erhiewung vum Becken a Verleeung op d'Schëllerblieder, Duerchféierungsschwéngunge vu Längs- a Querschnitt duerchféieren.
• Vun der "Birch" Positioun geheit Är Been hannert Ärem Kapp, beréiert de Buedem mat den Zéiwen.

Systematesch Übung vun der Ausübungtherapie verbessert net nëmmen d'Gesondheet vun de Venen an d'Intensitéit vum Bluttstroum duerch si, awer reduzéiert och dystrophesch Verännerungen an de mëlle Gewëss vum betraffenen ënneschte Glieder.

Vibro-Turnen fir Krampfaderen

Ee vun den effektiven therapeutesche Methoden fir venöser Insuffizienz ass Vibro-Gymnastik. Et hëlleft den Zoustand vun de Bluttgefässer ze verbesseren an d'Period vun der Remission vun der Krankheet verlängert. Referséiert op eng spuersam Behandlung a gëtt empfohlen wann rhythmesch Sport verbuede sinn.

Besteet aus zwee Haaptkomplexer:

• Otemschutzgymnastik.Ausgefouert direkt nom Erwächen a virum Ausféiere vu Vibrationsübungen. Technik: op den Zéiwe stoen, d'Broscht no vir drécken, en déif Otem huelen, wärend d'Loft sou niddereg wéi méiglech erof geet. Wann et richteg gemaach gëtt, sollt de Bauch liicht schwellen. Mir halen den Otem fir 3 - 5 Sekonnen an ootmen d'Loft mat schaarfen heefege Ruckelen aus.
• Vibrationsturnen.Ausgangspositioun op de Féiss stoen, zréck riicht Aarm laanscht de Kierper. Technik: hëlt d'Ferse vum Buedem ëm 1 cm. Bei der Ausatmung senke mir eis schaarf op de Buedem. D'Übung gëtt op d'mannst 60 Mol widderholl. Intensitéit 1 Lift pro Sekonn. All 20 Lifter gëtt eng Paus vun 10 Sekonne geholl.

Vibrationsturnen bréngt e positivt therapeutescht Resultat eréischt am Ufank vun der Entwécklung vu Krampfadern an ass eng héich effektiv präventiv Moossnam.

Übung stimuléiert de Bluttfluss Richtung Häerz, wat d'Bluttgefässer spullt. Dëse Prozess stimuléiert d'Restauratioun vun der Elastizitéit an dem Ton vun de Venenwänn a verhënnert d'Bildung vun atherosklerotesche Placken.

E positivt Resultat beim Training mat Krampfadern erreechen hänkt vun der Richtegkeet an der Sequenz vun allen Elementer of. Dofir mussen déi éischt Klassen ënner der Opsiicht vun engem Dokter oder engem Instruktor ofgehale ginn. Et ass och wichteg d'Ausübungstechnik an d'Zuel vu Sätz ze verfollegen.